Mitos Kesehatan yang Harus Kamu Tinggalkan Sekarang Juga
Jan 18, 2025
-
Health
-
5 mins read time
Mitos-mitos kesehatan sering kali beredar di masyarakat dan dipercaya begitu saja tanpa memeriksa fakta ilmiahnya. Padahal, mitos ini bisa membuat kita salah mengambil keputusan terkait kesehatan. Yuk, kita bahas beberapa mitos kesehatan yang paling populer dan harus kamu tinggalkan sekarang juga!
1. Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk
Fakta: Air dingin sama sekali nggak bikin kamu gemuk!
Banyak orang percaya kalau minum air dingin setelah makan bisa "membekukan" lemak di tubuh dan membuatnya lebih sulit dicerna. Faktanya, tubuh kita sudah dirancang untuk mengatur suhu makanan atau minuman yang masuk.
Ketika kamu minum air dingin, tubuh akan bekerja sedikit lebih keras untuk menghangatkannya hingga sesuai dengan suhu tubuh, sebuah proses yang dikenal dengan thermogenesis. Proses ini malah membakar kalori, bukan menambahnya. Jadi, nggak ada alasan buat takut minum air dingin, apalagi di tengah cuaca panas!
2. Makan Malam Setelah Jam 7 Bikin Gemuk
Fakta: Yang bikin gemuk itu bukan waktu makan, tapi jumlah kalori yang kamu konsumsi.
Banyak orang yang menghindari makan malam karena takut berat badan naik. Padahal, tubuh nggak punya "jam alarm" untuk memutuskan kapan harus menyimpan lemak. Jika kalori yang kamu makan sepanjang hari sesuai kebutuhan tubuh, makan malam nggak akan bikin gemuk.
Yang perlu kamu perhatikan adalah jenis makanan yang kamu konsumsi di malam hari. Hindari makanan berat yang tinggi karbohidrat atau lemak jenuh menjelang tidur karena bisa mengganggu kualitas tidurmu.
3. MSG Itu Berbahaya untuk Kesehatan
Fakta: MSG aman dikonsumsi dalam batas wajar.
MSG (Monosodium Glutamate) sering kali dituduh sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, obesitas, hingga kanker. Tapi, menurut badan kesehatan dunia seperti FDA dan WHO, MSG aman dikonsumsi dalam jumlah wajar.
MSG adalah garam dari asam glutamat, yang secara alami ada di makanan seperti tomat, keju, dan daging. Yang sering jadi masalah adalah ketika MSG dikonsumsi berlebihan, karena bisa memicu gejala ringan pada orang yang sensitif, seperti rasa haus atau pusing.
Jadi, jangan terlalu takut dengan MSG, ya. Asal nggak berlebihan, semuanya aman-aman aja!
4. Tidur Setelah Makan Sebabkan Gendut
Fakta: Tidur setelah makan nggak bikin gemuk, tapi bisa bikin pencernaan terganggu.
Mitos ini sering bikin orang takut tidur setelah makan. Padahal, tidur setelah makan hanya berpengaruh pada proses pencernaan, bukan langsung bikin berat badan naik.
Yang perlu kamu perhatikan adalah posisi tidur. Kalau kamu langsung berbaring setelah makan, asam lambung bisa naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar atau heartburn. Untuk mencegahnya, tunggu sekitar 1-2 jam setelah makan sebelum berbaring.
5. Mengangkat Beban Bikin Wanita Jadi Berotot Besar
Fakta: Wanita nggak akan jadi seperti "Hulk" hanya karena angkat beban.
Ini adalah salah satu mitos yang bikin banyak wanita ragu untuk memulai latihan angkat beban. Faktanya, tubuh wanita nggak memproduksi testosteron dalam jumlah yang cukup untuk membangun otot sebesar pria.
Latihan angkat beban justru membantu wanita meningkatkan kekuatan, membentuk tubuh lebih proporsional, dan mempercepat metabolisme. Jadi, jangan takut untuk mencoba angkat beban, ya!
6. Telur Meningkatkan Kolesterol Jahat
Fakta: Telur adalah makanan super yang nggak perlu kamu takuti.
Telur sering kali disalahkan karena dianggap meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Memang benar, kuning telur mengandung kolesterol, tapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol dari makanan nggak secara langsung memengaruhi kadar kolesterol darah pada sebagian besar orang.
Bahkan, telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Jadi, makan telur setiap hari nggak masalah, asal dalam porsi yang wajar.
7. Jangan Kerokan, Nanti Masuk Angin Makin Parah
Fakta: Kerokan nggak ada hubungannya dengan memburuknya kondisi kesehatan.
Kerokan sering dianggap sebagai solusi tradisional untuk masuk angin, tapi ada juga yang percaya bahwa kerokan justru memperburuk kondisi tubuh. Faktanya, kerokan sebenarnya hanya membantu melancarkan aliran darah di permukaan kulit, sehingga tubuh merasa lebih rileks.
Namun, ingat bahwa kerokan bukan solusi untuk semua masalah kesehatan. Kalau kamu merasa masuk angin berkepanjangan, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter.
8. Minum Kopi Bisa Sebabkan Dehidrasi
Fakta: Kopi nggak bikin dehidrasi, malah bisa membantu hidrasi tubuh.
Kopi mengandung kafein, yang memang memiliki efek diuretik ringan. Tapi, efek ini nggak cukup kuat untuk menyebabkan dehidrasi, terutama jika kamu minum kopi dalam jumlah wajar.
Sebagian besar kandungan dalam secangkir kopi adalah air, sehingga minum kopi justru bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harianmu.
9. Menggunakan Smartphone di Malam Hari Bisa Bikin Mata Buta
Fakta: Cahaya biru dari layar memang bisa mengganggu tidur, tapi nggak bikin mata buta.
Paparan cahaya biru dari layar smartphone atau laptop sebelum tidur memang bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, sehingga kamu sulit tidur. Tapi, nggak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa cahaya biru menyebabkan kebutaan.
Solusinya? Gunakan mode malam atau blue light filter di perangkatmu, dan hindari penggunaan smartphone setidaknya satu jam sebelum tidur.
Kesimpulan
Mitos-mitos kesehatan seperti di atas sering kali bikin kita bingung dan mengambil keputusan yang salah. Makanya, penting banget untuk selalu mencari informasi dari sumber yang terpercaya dan berbasis ilmiah.
Jangan sampai mitos ini bikin kamu salah kaprah dan justru merugikan kesehatanmu sendiri. Yuk, mulai sekarang, tinggalkan mitos-mitos kesehatan ini dan pilih gaya hidup sehat berdasarkan fakta!
Semoga bermanfaat! Jangan lupa bagikan artikel ini ke teman-temanmu yang masih percaya mitos kesehatan!
Comments
Sign in untuk mengakses konten
Get access to the best resources in Boosthenics
Discover more
Masih belum ada konten yang sama nih, tiap minggu kami akan update.